Naar de inhoud
Zeven MeterMagazine over handbal, van de spelregels tot de competitie

Handbal, uitgelegd

Handbal uitgelegd, van de cirkel tot de competitie

Vier rubrieken over dezelfde sport: de spelregels zoals ze in de zaal gelden, het jeugdhandbal per leeftijd, de opbouw van de Nederlandse competitie en de geschiedenis van het handbal in Limburg.

Editie september 2026 · Spelregels · Jeugdhandbal · Competitie · Limburg

Twee handbalteams in een gemeentelijke sporthal tijdens een aanval op de zes metercirkel, met de scheidsrechter op de achtergrond

01-04De vier rubrieken

Dezelfde sport vanuit vier hoeken: de regels in de zaal, de jeugd per leeftijd, de landelijke competitie en de geschiedenis van het spel in Nederland.

  1. Handbalspeelster met de bal in twee handen voor de negen meterlijn van een sporthal, tegenstander in verdediging vlak voor haar

    01

    Spelregels

    Het veld, de bal, de drie stappen, de straffen, de posities en de scheidsrechter.

  2. Groep kinderen van een jaar of negen in een gymzaal die met een kleine handbal oefent op passen en vangen, begeleider op de achtergrond

    02

    Jeugdhandbal

    Van H tot A: welke leeftijd in welke categorie, en waarom het spel meegroeit.

  3. Wedstrijdtafel langs de zijlijn van een sporthal met scorebord, tijdklok en wisselbank tijdens een handbalwedstrijd

    03

    Competitie

    De landelijke piramide, de regio, en het verschil tussen zaal, veld en strand.

  4. Grasveld met handbaldoel aan de rand van een Zuid-Limburgs dorp, glooiende akkers en een kerktoren op de achtergrond

    04

    Handbal in Limburg

    De invoer in 1926, de verhuizing naar de zaal en Limburg in de landelijke top.

12Alle pagina’s, op datum

Elke pagina die de redactie gepubliceerd heeft, met de rubriek waar hij bij hoort.

  1. Leeg handbalveld in een sporthal van boven gezien, met de zes meterlijn, de negen meterlijn en het strafworpstreepje duidelijk zichtbaar

    · Spelregels

    De basisregels van het zaalhandbal

    Een handbalwedstrijd wordt begrijpelijk zodra je de lijnen op de vloer kunt lezen. Het veld, de doelen, de ploegen en de speeltijd, met de afmetingen erbij.

  2. Handballer in loopbeweging die de bal met een hand op de vloer stuit tijdens een aanval, met een verdediger vlak naast zich

    · Spelregels

    Drie stappen en drie seconden

    Bijna elk fluitsignaal in een jeugdwedstrijd gaat over deze twee regels. Ze klinken eenvoudig en zijn dat in de praktijk niet.

  3. Scheidsrechter in zwart tenue die met opgestoken arm een gele kaart toont langs de zijlijn van een handbalveld in een sporthal

    · Spelregels

    Straffen: van gele kaart tot rode kaart

    Handbal straft in trappen. Wie de volgorde kent, begrijpt waarom een ploeg plotseling twee minuten met zes veldspelers verder moet.

  4. Aanvallende handbalploeg opgesteld in een boog rond het doelgebied met de cirkelloper tussen twee verdedigers voor het doel

    · Spelregels

    De posities op het veld

    Zeven spelers, vier soorten taken. De indeling verklaart waarom een aanval van links naar rechts golft voordat er geschoten wordt.

  5. Twee handbalscheidsrechters die tijdens een onderbreking bij de middenlijn overleggen terwijl de spelers op de achtergrond wachten

    · Spelregels

    Spelregels en scheidsrechters

    Een spelregel begint bij de wereldbond en eindigt bij de arm van een scheidsrechter. Deze pagina volgt die weg, met de documenten die de bond onderweg publiceert.

  6. Jonge handbalspelers van verschillende leeftijden die naast elkaar in een gymzaal staan te wachten op het begin van een training

    · Jeugdhandbal

    Leeftijdscategorieen: van H tot A

    Zeven letters verdelen het jeugdhandbal van vijf tot achttien jaar. Deze pagina zet ze op een rij, met de leeftijden die de bond eraan verbindt.

  7. Kinderen van een jaar of acht die in een gymzaal op een klein veld met verplaatsbare doeltjes een partijtje handbal spelen

    · Jeugdhandbal

    De speelwijze bij de jongste jeugd

    Bij de F, E en D wordt niet dezelfde wedstrijd in het klein gespeeld. Veld, ploeg en richtlijnen zijn aangepast, met een reden die de bond zelf noemt.

  8. Scorebord met stand en resterende speeltijd boven de tribune van een sporthal tijdens een handbalwedstrijd

    · Competitie

    Zo is de Nederlandse handbalcompetitie opgebouwd

    Boven elke regionale klasse ligt een landelijke piramide. Deze pagina zet de treden op een rij, bij de mannen en bij de vrouwen.

  9. Veldhandbaldoel op een gemaaid grasveld in de zomer met een gemarkeerde doelgebiedlijn en bomen langs de rand van het terrein

    · Competitie

    Zaal, veld en strand: drie spelvormen

    Handbal begon in Nederland op het gras en verhuisde naar de zaal. Beide vormen bestaan nog, en er kwam een derde bij.

  10. Het interieur van een grote naoorlogse Nederlandse sporthal met een handbalveld, hoge ramen en lege houten banken langs de wand

    · Handbal in Limburg

    Hoe het handbal in Nederland kwam

    Twee jaartallen dragen de geschiedenis van deze sport in dit land: 1926 voor het veld en 1947 voor de zaal. Daarna kwam de organisatie.

  11. Een handbalveld op gras naast een dorpsgymzaal, met vervaagde witte belijning en doelnetten die bewegen in de wind onder een bewolkte lucht

    · Handbal in Limburg

    Veldhandbal, de sport in de buitenlucht

    Voordat het handbal de zaal in ging, werd het op gras gespeeld, met meer spelers en meer ruimte. Die vorm is nooit helemaal verdwenen.

  12. Een volle tribune in een sporthal tijdens een handbalwedstrijd op hoog niveau, met wazige toeschouwers en de speelvloer op de voorgrond

    · Handbal in Limburg

    Limburg in de landelijke top

    Achttien landstitels bij de mannen staan op naam van een club uit deze provincie. Deze pagina zet op een rij wat de bronnen daarover melden.

Waarom dit magazine bestaat

Handbal is een spel van korte regels en snelle beslissingen. Wie het voor het eerst van dichtbij ziet, mist zelden de techniek maar wel de reden waarom de scheidsrechter fluit: een derde stap, een voet in het doelgebied, drie seconden met de bal in de handen. Zeven Meter legt die redenen uit, aan de hand van de reglementen en van openbare bronnen, met de afmetingen en de tijden erbij.

Elke pagina noemt waar haar cijfers vandaan komen. Hoe deze redactie werkt en welke onderwerpen zij bewust laat liggen, staat in het colofon; correcties gaan naar de redactie.